Tips til yogaferskinger!

Her er mine tips til deg som har lyst til å begynne med yoga men som ikke er helt lysten på tre uker yogaforpliktelse;-):

  • Gap ikke over for mye!
  • Gå på lette, korte timer til å begynne med, f.eks easy energyyoga (Elixia) eller klassisk yoga.
  • IKKE sammenligne deg med andre, da mister du fort motet! Det er meningen at du skal trene opp din egen praksis som fungerer for DEG!
  • Det er viktig med instruksjon i begynnelsen, slik at du ikke lærer deg øvelsene feil.
  • Lek deg med øvelsene f.eks i hodestående, håndstående eller å gå opp i bro. Bare ett forsøk om dagen vil gjøre deg sterkere … på sikt! Denne synes jeg er forferdelig, øh, mener herlig:  Føttene mine står i Chaplin-modus, det skal de visst ikke gjøre 😉
  • Start dagen med et glass vann med en halv sitron skvisa oppi. Redd for syre? Det er (sikkert) mye mer i Pepsi-max! Men fordelene med sitron er langt flere!
  • Øv deg på pusten. Den vil hjelpe deg! Se demo her: 
  • Bak inn noen av øvelsene i det daglige. De færreste (les:meg) har sterk nok coremuskulatur (beltet rundt magen og korsryggen). Finn hjørnet på kjøkkenbenken og heis opp beina noen ganger når du lager middag. Sitt det nærmeste du greier lotusstilling når du ser på TV. Dra beina inntil overkroppen under dyna i senga morgen og kveld. Ta solhilsen eller en god strekk hver morgen! Og går du i ullsokker (som meg), er det bare å stille seg i downward facing dog og dra beina inntil deg slik:    Husk: mange bekker små gjør en stor å!
  • Følg inspirerende yogagurus på Instagram og Youtube, som f.eks http://www.kinoyoga.com/
  • Det er mange «challenges» på Instagram som du kan følge. En øvelse legges ut hver dag, og du må ta bilde av deg selv og hashtagge med det som nevnes i ufordringen. Inspirerende!
  • Og det aller viktigste til slutt: KOS DEG og bruk tid på din yogapraksis!                                             Hvilken øvelse liker du best?                                                                                Namaste ❤

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s